居家减肥 8招让你防范未病

中，对于治疗未病友一个非常形象的比喻：“当人渴了的时候再去打井，就已经晚了。”这也就是说，收获身体健康，除了要掌握一切关于健康的方法，更重要的是掌握健康的思维。维护身体的健康不是医生的治疗处方，而是要靠在健康状态的时候，就要注意调理，因为我们的身体完全有抵抗疾病侵害的能力，就看你是否能激发出自己的抵御能量。

　　几个关键词，加速“未病”变成现实

　　在掌握具体的方法之前，GH先要告诉存在于我们周围的一些不可控因素，在你们对“未病”稍加疏忽之时，它们也就变成了现实。

　　家中的细小浮尘

　　你当然是个好主妇，但是家中依然存在着各种浮尘，比如一些大扫除不易彻底打扫的死角、阳光遍布的露台。这样无法避免的小浮尘通过呼吸、接触进入身体。如果身体的抵抗能力不断在降低，这些小浮尘就会引起病变，引发真正的呼吸系统疾病。

　　公司中的高科技辐射

　　电脑、打印机、扫描仪、传真机、投影仪……公司中的高科技真是不少，给你的工作带来方便的同时，却给健康以不小的打击。比如，电脑显示屏、电视等都会损伤视力；而长时间坐在电脑前保持一种姿势不注意休息，日久会引发颈椎病。如此看来，身体里的不健康因素活跃异常之时，那些“未病”变成现实的机会就不远了。

，要怎么才能够塑造充满线条感和力量的好身材呢?减肥药排行榜专家告诉你节后居家减肥的几种不同形式，轻松练就身体力量线条，把肥肉赘肉统统都甩掉，塑造活力惹火好身材。

　　一、居家穿外套喝温水减肥

　　第3招 原地踏步

　　双腿站好后，轮流将左、右腿屈膝并缓慢往上抬，连续进行呈原地踏步，可运动大腿肌肉及膝、髋关节。

　　第4招 左右扭腰

　　双腿打开与肩同宽，双手插腰，把腰慢慢往右边方向扭动后再往左边扭，可伸展及放松僵硬的腰部。

　　二、居家运动减肥

　　天气愈来愈冷，醒来只想窝在暖和棉被里不想起身。医生建议，起床后做些简易的伸展操，活动手肘、肩膀、膝盖、腰、颈等各部位关节，也能运动到手臂、腿及肩颈等处肌肉，可促进血液循环、暖和身体，而关节僵硬、易疼痛的退化性关节炎患者，做以下伸展操也有助纾缓不适。冬季做伸展操还能够加强身体新陈代谢，促进身体脂肪的燃烧，达到瘦身减肥的目的哦!

　　伸展操

　　右列5招伸展操宜依序进行，皆左右各20次，起床后至少做1轮，做时速度勿快，伸展、弯曲角度以个人可做到程度为限，不需要勉强，以免受伤。

　　第1招 弯曲手肘

　　站好后上身自然挺直，右手掌心往前并握拳(A)，再弯曲手肘、把拳头往内慢慢往肩膀方向贴近(B)后换边，可活动肘关节并运动到前臂、上臂肌肉。

　　第2招 握拳举臂

　　上身自然挺直、站稳后，双臂垂于身体两侧，右手握拳将手臂往头顶方向举起后换边，连续做像往上出拳，帮助活动肩关节及伸展手臂肌肉。